Émancipées, le podcast

#11 - Les 6 critères pour évaluer la qualité de sa glaire cervicale

• Laurène Sindicic • Season 1 • Episode 11

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À propos de l’épisode :

Dans cet épisode, nous explorons la glaire cervicale sous toutes ses coutures (et ses pouvoirs !), et surtout on apprend les 6 critères qui peuvent être évalués en tout autonomie pour vérifier sa qualité.

Vous découvrirez comment évaluer la qualité de votre glaire cervicale à travers un score appelé score d’Insler, mais aussi grâce aux études menées sur le pH de la glaire.

Que vous soyez en désir de grossesse ou simplement curieuse de comprendre votre cycle, cet épisode devrait vous apporter plein de clés pratiques pour mieux comprendre votre corps.

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ce qui est magique avec cette glaire, c'est qu'elle nous rend tout à fait autonome C'est un peu le parent pauvre de la fertilité. On a tendance à l'oublier alors qu'elle est. Indispensable et qu'elle est en fait le liant qui permet la rencontre entre l'ovule et le spermatozoïde. le ph optimal de la glaire serait entre huit et demi et neuf et demi et la mobilité des spermatozoïdes, elle serait arrêtée en dessous de six, si c'est un souci chez vous, sachez que ça peut tout à fait être travaillé, être optimisé. vraiment désolée pour les gens qui tombent là dessus par hasard et qui n'avaient jamais entendu parler de ça, les autres, on se comprend, on est bien, on est entre nous, Bonjour et bienvenue dans ce nouvel épisode où on va à nouveau aborder un sujet crucial j'ai nommé la glaire cervicale je voulais vous apporter des outils un petit peu plus pratiques pour savoir évaluer la qualité de votre glaire cervicale. Alors pour certains, ça peut paraître complètement inutile, voire un peu chtarbé comme comme concept, mais pour beaucoup, notamment les femmes en désir de grossesse, mais aussi les femmes qui s'intéressent à leur glaire comme outils pour gérer leur contraception ou celles qui veulent juste suivre leur cycle. Mais pour savoir un petit peu. Comment elles vont comment ça se déroule. Si tout est équilibré et la glaire, c'est important , une glaire de qualité. Ça veut dire quoi? Ça veut dire une glaire qui monte bien, gagne en qualité, qui se lubrifie, qui devient de plus en plus translucide étirable dans les jours qui précèdent l'ovulation. Je vous expliquer d'abord un petit peu. Comment fonctionne la glaire pour faire un rapide rappel de ce que c'est cette sécrétion et ensuite, je vais vous expliquer les 6 paramètres que l'on peut observer dans la glaire pour même si on a envie arriver à un score de glaire. C'est un score qu'on appelle le score d'INSLER. d'INSLER Et je vais vous raconter tout ça. Donc accrochez vous, c'est parti. Mais pour commencer, je vous le dit bref, rappel sur ce que c'est la glaire et ce que c'est son rôle dans la fertilité. La glaire, c'est une sécrétion. C'est un fluide qui est produit au niveau du col de l'utérus sous l'effet des œstrogènes et les œstrogènes. C'est l'hormone qui est dominante en première partie de cycle quand les follicules sont en train de grossir dans les ovaires. Pour que l'un d'eux devienne dominant, libère un ovule, ce qui est l'ovulation. Donc la glaire cervicale, elle suit cette courbe des œstrogènes. Et Donc elle devient de plus en plus crémeuse et puis translucide, puis étirable dans les jours qui précèdent. L'ovulation. La glace cervicale, c'est différente que vous appelez peut être les pertes blanches, les femmes, ont des pertes tout le temps tout au long du cycle. Des petites sécrétions plutôt sèches, un peu collantes, voire un peu pâteuses qu'on retrouve. Comme ça dans sa culotte en fin de journée. Mais c'est des sécrétions qui vont laisser une sensation plutôt sèche ou plutôt neutre. La glaire, elle, elle n'est pas produite par le vagin. Elle est produite donc par le col de l'utérus par des petites cryptes qui tapissent le col de l'utérus. Vous savez, le col de l'utérus, c'est la zone, c'est le fond. De votre vagin, ce fameux petit donuts parce que ça ressemble à un donuts quand on le regarde dans dessous. Donc c'est ce col là qui produit la glaire et la glaire. Elle est bien différente. Des sécrétions vaginales, des pertes blanches puisqu'elle est beaucoup plus lubrifiée, beaucoup plus fluide et en fait, plus les œstrogènes montent, plus la glaire monte aussi et devient d'abord alors ma petite comparaison, que certaines qui me connaissent savent déjà Dans les périodes infertiles ou en tout cas bien avant l'ovulation ou bien après, on a parfois juste une petite sensation sèche collante, voire comme une toute petite fine couche au fond de sa culotte. Comme si on avait badigeonné de la colle qu'on avait laissé sécher après on arrive au stade houmous ou c'est un peu plus jaunâtre, un peu plus pâteux, un peu plus solide. Et puis on a le stade yaourt nature avec une glaire plus crémeuse qui laisse une sensation plus mouillée. Et enfin, le stade ultime, le stade blanc d'œuf cru ou là on a une glaire très étirable, très transparente, très translucide. Ça, c'est a priori, le moment de l'ovulation Dès que l'ovulation est passée que les œstrogènes retombent et bien notre glaire, elle retombe en qualité aussi. Et elle redevient un petit peu comme avant crémeuse pâteuse houmous c'est ça le cycle de vie de la glaire. Le reste du temps, vous pouvez avoir des pertes, mais vous n'avez jamais cette montée en qualité et ce pic qu'on atteint à l'ovulation Et Surtout cette glaire, elle a un rôle puisque si elle est là, c'est pas pour rien, c'est qu'elle permet de conserver des spermatozoïdes en vie dans le vagin. Pourquoi? Parce que le vagin, c'est une zone acide cette acidité est là pour nous protéger contre les agents pathogènes, etc. si un spermatozoïde arrive dans un vagin. Hors période d'ovulation, il a une durée de de vie très courte puisqu'il est tué par l'acidité du vagin. La glaire, elle a un ph basique autour de sept huit et elle a en conséquence le pouvoir de maintenir les spermatozoïdes en vie jusqu'à cinq jours. On dit donc ça veut dire que si vous avez une belle glaire qui commence, qui dure pendant cinq jours et que vous avez eu un rapport ce premier jour de belle glaire et que vous ovulé cinq jours après. Vous pouvez tomber enceinte pour celles qui ont qui ont un désir de grossesse, vous avez un risque de grossesse pour celles qui n'en veulent pas. Et ça, c'est lié à la glaire dont le ph maintient les spermatozoïdes en vie dans nos fameuses petites cryptes du col de l'utérus. La glaire pour beaucoup, c'est un non sujet. On la regarde pas, voire on en a un peu honte. Et puis pour d'autres, ça devient un indicateur de fertilité. C'est ce qu'on utilise avec la symptothermie qui est une méthode d'observation du cycle basée sur la glaire cervicale. Éventuellement, le col de l'utérus est la prise de température En symptothermie, on va observer deux choses au niveau de la glaire. Le visuel, ce qu'on voit, c'est à dire son aspect. Elle peut être pâteuse, elle peut être crémeuse, elle peut être translucide et sa couleur, elle peut être jaunâtre, blanchâtre blanche, comme de la perle, transparente, transparente, etc. Donc ça, c'est la vue. Et après on a plus la sensation. Ou là, on peut distinguer un petit peu aussi le ressenti qu'on va avoir toute la journée quand on marche, quand on se déplace, quand on se lève d'un coup, c'est un peu comme quand les règles s'écoulent, on sent un écoulement et bien on peut sentir un écoulement de glaire et la sensation là, c'est plus la sensation au toucher. Donc, souvent, c'est quand on va s'essuyer avec du papier WC, ça peut être quand on se nettoie la vulve sous la douche et là, on va sentir une sensation parfois glissante. Vraiment, on voit qu'il y a une matière qui s'écoule au niveau de la vulve et qui fait que quand on l'essuie, on a vraiment cette sensation de patinoire. ce qui est magique avec cette glaire, c'est qu'elle nous rend tout à fait autonome et que grâce à elle, on peut savoir quand l'ovulation se prépare puisqu'on voit la glaire gagner en qualité, quand a priori elle a lieu puisque la glaire atteint son pic et quand elle est passée, puisque la glaire se tarit et en parallèle, la température monte. C'est donc un indice vraiment hyper intime, autonome qu'ont les femmes pour savoir ou elles en sont dans leur cycle. Mais cette glaire, vous l'avez compris, elle joue quand même un rôle primordial dans la fertilité puisque sans elle, pas de spermatozoïdes vivant en tout cas, pas de spermatozoïdes vivant jusqu'à l'ovule puisqu'il est tué par l'acidité du vagin. C'est un peu le parent pauvre de la fertilité. On a tendance à l'oublier alors qu'elle est. Indispensable et qu'elle est en fait le liant qui permet la rencontre entre l'ovule et le spermatozoïde. Pendant des années, on avait peut être pas plus d'intérêt pour elle et elle était observée dans les cabinets de gynécologie avec un test qui s'appelle le test de Huhner. Ça doit être la personne qui l'a inventé, qu'on appelait aussi test post coïtal. Parce qu'on le fait dans les 12 h d'un coït, donc d'un rapport sexuel avec éjaculation ça se faisait beaucoup avant. Ça se fait de moins en moins, mais il y en a quand même encore qui le font on va chez le gynéco dans les 12 h au grand maximum sans s'être lavé, en n'ayant pas trop évacué si possible. Le gynécologue va prélever la glaire. L'observer au microscope et pouvoir évaluer sa qualité, ce test là, en fait, il permet deux choses. Il permet de vérifier la mobilité des spermatozoïdes dans la glaire. Donc on va vérifier qu'ils sont bien capables de pénétrer la glaire et de se déplacer dedans. Donc ça dispense pas d sperme évidemment, mais ça permet de voir quand même qu'on a bien des spermatozoïdes mobiles dans la glaire. Et Ça permet aussi d'évaluer la qualité de la glaire qui est l'objet de cet épisode. C'est pour ça que c'est important ce test, là de le faire le jour du pic de glaire, parce que si vous évaluez la glaire houmous ou la glaire de fin de cycle. Aucun intérêt, évidemment qu'elle sera pas bonne. Donc c'est ça, toute la difficulté de cet exercice, c'est que moi, je sais que j'ai déjà accompagné des femmes qui avaient fait ce test là. Donc c'est top parce que voilà, même si la jeune génération des gynécos ne le fait pas, et certainement pour plein de raisons que j'ignore mais qui sont probablement très bonnes, il y en a qui le font encore. Et ça peut être utile pour des femmes. Mais plusieurs personnes que que j'ai suivi avaient fait ça à des moments complètement aléatoires de leur cycle et avaient du coup eu des résultats. Pas bons. Mais c'est normal puisque la glaire n'était pas au top de sa qualité et si le test avait été fait plus tard, le résultat aurait évidemment été meilleur. Même si ça se fait de moins en moins, eh bien, moi, je me suis dit que ça pouvait être intéressant de vous donner les paramètres qui étaient analysés dans ce test. Et en fait, dans le test de Huhner on évaluait le score d'Insler donc là, je vous l'ai dit, ins le r et ce score, en fait y repose sur quatre paramètres, quatre critères. Il y en a un cinquième éventuel et un sixième qu'on regarde. Donc c'est pour ça que je vous ai dit qu'il y aurait six indicateurs, mais le score d'Insler à la base. Ces quatre notes auxquelles on peut ajouter les deux autres. Donc je vous les présente un à un. Le premier critère du score d'Insler c'est l'ouverture du col. Donc le col, c'est un indicateur alternatif à la glaire. C'est à dire qu'en symptothermie on fait toujours une analyse combinée d'un indicateur de la préparation de l'ovulation glaire ou coll et un indicateur à posteriori de l'ovulation, la température. Si on peut observer la glaire et le col, on en interprète toujours un seul. Et ça vrai que beaucoup de femmes choisissent plutôt la glaire parce que c, c'est plus facile, plus instinctif, ça évite d'avoir à toucher son col tous les jours, mais il y en a qui le font quand même parce que ça reste passionnant. Et Dans ce score, d'Insler, on va regarder au moment de l'ovulation comment est le col et on va mettre une note. Si le col est à peine entr'ouvert, c'est à dire que là on n'est pas encore au moment de l'ovulation, il est encore un peu fermé. On met 1 comme score s'il est ouvert, c'est à dire que ça y est commence un petit peu à s'ouvrir ces deux s'il est béant, c'est à dire que vraiment on peut glisser la pulpe du doigt dans le col. score, c'est trois. Donc ça, ça évalue pas directement la glaire. Ça évalue le col, ça reste intéressant. En tout cas, c'est utilisé dans ce score d'Insler pour vérifier que le passage est bien ouvert pour les spermatozoïdes pour qu'il puisse aller rencontrer l'ovule. C'est le premier indicateur. C'est l'ouverture du col. Deuxième indicateur du score d'Insler c'est l'abondance de la glaire. Donc là, on va vraiment regarder la quantité. Même si moi je dis souvent qu'en matière de glaire, c'est pas la quantité qui compte. C'est la qualité et je le pense très fort dans ce score, on regarde quand même la quantité et en fait, si on a une quantité faible de glair et dis pas en millilitres ou quoi, mais en gros que vraiment, on a un petit peu du mal à en voir. On met un si on a une quantité moyenne, c'est à dire qu'on envoie, il y en a. C'est pas non plus abondant. On met deux si on a une quantité fontaine, alors le mot n'est pas de moi, mais c'est celui que j'ai trouvé. Quand j'ai fait mes recherches là, on met la note de trois. Donc, en gros pour vous, c'est si quand vous vous essuyez, vous avez vraiment je rends dans les détails. Des longs fils de glaire ou que vraiment vous devez vous essuyer plusieurs fois avant vraiment vous sentir sèche parce qu'il y a beaucoup de glaire ou que dans vos sous vêtements, vous en avez aussi en abondance. Et bien là, vous allez être fontaine et vous allez pouvoir mettre trois à votre score d'Insler. Si ces moyens vous vous mettez deux et si c'est faible, vous mettez un. Troisième critère la clarté. Donc par clarté, là on entend plus la couleur, la transparence l'opalescence un petit peu de la glaire ou en fait la glaire de grande qualité. C'est une glaire qui est plutôt très transparente. Le score d'Insler lui met toujours trois notes. Si vous avez une glaire. Trouble. Donc, en fait, il y a un peu blanchâtre un peu, vous savez, moi ce que j'appelle perles. Donc on ne voit pas à travers c un peu crémeux, un peu un peu blanc. On met un si c'est opalescent donc ça commence à être transparent, mais c'est plus comme une huître. Décidément, dans cet épisode, il vous fait des petites comparaison bien élégante, mais opalescent c'est deux et eau de roches là aussi, le me n'est pas de moi, mais quand vous avez une glaire. de l'eau de roche. Donc c'est vraiment transparent. Là, on met trois, vous additionnez à chaque fois ces différentes notes. je vous donne un exemple, j'ai un col bien ouvert, une glaire moyenne, une col bien ouvert, ces trois une gl moyenne. C'est deux mais comme de l'eau de roche. C'est trois. Et là, je suis à huit, deux scores d'Insler pour le moment que j'ai mon quatrième critère du score d'Insler qui est la filance, la filance, c'est l'étirabilité sur combien de centimètres votre gla peut s'étirer ça. C'est un super indicateur quand vous avez de la glaire la glaire, la glaire topiss ime du moment de l'ovulation. C'est une glaire qui, si vous la prenez entre deux doigts. Et que vous faites ça. C'est pour ça. D'ailleurs, quand on parle de glaire souvent, on l'illustre avec deux doigts comme ça qui pincent, ce n'est pas l'émoticon comme ça sur l'iphone. C'est vraiment le fait de toucher et d'étirer sa glaire Et là vous allez voir sur combien de centimètres vous pouvez l'étirer sans qu'elle ne casse une glaire. Ou on est dans les débuts de la phase fertile, ma fameuse glaire houmous, si vous la prenez entre deux doigts et vous faites ça, ça va rester un peu sur vos deux doigts là, mais il va rien se passer entre les deux. Vous allez avoir un petit paquet là, un petit paquet là. La glaire un peu plus crémeuse yaourt quand on avance, si vous faites ça, ça peut s'étirer un peu, mais au bout d'un moment, ça va se rompre la glaire au top, la fameuse glaire blanc d'œuf crue qui justement, peut s'étirer sur plein de centimètres comme le blanc d'un œuf. Quand vous le cassez, ça, c'est la super glare et on dit qu'elle est filante. Donc notre score inler nous met comme notes. Un seulement si votre glaire entre deux doigts, elle ne s'étire que sur un à deux centimètres avant de se casser deux, si elle s'étire entre deux et quatre centimètres et trois, si elle s'étire au delà, le critère utilisé étant du col à la vulve, c'est à dire que vous allez avoir un fil. Qui descendent votre coll et qui arrivent juste à votre vulve sans s'être rompu. Et c'est le fameux fil que parfois on observe vraiment désolée pour les gens qui tombent là dessus par hasard et qui n'avaient jamais entendu parler de ça, les autres, on se comprend, on est bien, on est entre nous, mais c'est ce fameux fil de glaire que vous allez. Parfois, j'y vais, je le dis, voir pendouiller. Quand vous venez d'aller à la selle notamment que vous allez voir sur le papier vraiment qui fait un fil, allez vous promener sur la galerie de la glaire cervicale. Qu'on appelle aussi Glairie entre nous qui est en fait un espace ou parce que moi j'aime bien appeler un chat un chat et montrer un chat quand je parle de chat. quand on parle de glaire, c'est bien de visualiser ce que c'est. Donc sur cette galerie, tout le monde est libre de venir mettre des photos, des vidéos, les vidéos, c'est même encore mieux puisqu'on voit cette attir, on peut faire ça sur la galerie, on modère tout. Donc vous inquiétez pas, vous n'avez pas tomber sur des trucs ont rien à voir avec la choucroute. N'y allez pas si vous n'avez pas envie de voir ça, mais si par contre, vous voulez voir de la glaire, pouvoir comparer, pouvoir vous dire si ce que vous voyez, c'est normal ou pas. Allez sur la galerie de la glaire cervicale. Je vous mettrai l'url en dessous de la vidéo et de l'épisode de podcast. Et sinon, vous tapez galerie de la glaire cervicale sur Google. Vous tombez sur nous pour y rajouter Emancipées, pour être sûr, Et donc c'est cette fameuse glaire qui fait des fils ou on a plein de photos et de vidéos de glaire comme ça. c'est le top du top. C'est trois points. Et donc le score d'Insler basique, on va dire, c'est à partir de ces quatre critères et on fait la somme quand on est entre zéro et trois, c'est qualifié de nul. Je suis désolé. Encore une fois, ce n'est pas mon mot, Donc a priori, soit vous l'avez observé à un moment qui était complètement.. décorellé de votre ovulation soit c'est qu'il y a un petit souci de glair. Et dans ce cas, là, là aussi, je vous renvoie vers des ressources, mais on a un mini programme pour booster sa glaire parce que c'est un vrai sujet d'optimiser sa gl. Il y a plein d'outils qui peuvent être utiles pour ça. Il y a l'huile d'onagre dont j'ai parlé en détail dans l'épisode neuf du podcast. Donc je vous renvoie aussi à cet épisode si vous voulez, mais il y en a plein d'autres. Et sinon, il y a le mini programme pour booster sa glaire que vous pouvez à tout petit prix pour avoir toutes les astuces. Si votre score d'Insler vous déçoit après, à part ce nul, un petit peu violent quand même, on va pas se mentir si on a entre quatre et sept, c'est, c'est jugé insuffisant. Si on a entre huit et 10, c'est bon. Et on est sur de l'excellence en matière de glaire si on a entre 11 et 12. si ça vous intéresse, si ça vous amuse, je vous invite à faire ce petit calcul au moment vous, vous voyez votre belle glaire j'espère que vous ferez plaisir en ayant un bon score d'Insler pour valider votre glaire. je vous ai dit qu'il y avait six critères parce qu'il y en a un cinquième qui fait partie du score d'Insler qui n'est pas toujours observé parce qu'il nécessite un microscope. C'est la cristallisation. Alors là, je vous renvoie, décidément, c'est un épisode renvoie, mais à un poste que j'ai fait sur Instagram que je vous mettre en lien aussi, où on voit en fait que la glaire, quand on la regarde au microscope, ressemble à une fougère. Tout comme votre salive et la salive je fais une petite disgression, mais elle évolue aussi dans les jours qui précèdent l'ovulation quand on est hors période fertile, la salive observée au microscope, fait des trucs que je sais même plus, mais en tout cas, des formes des petites fractales lambda. Et quand on est au moment de l'ovulation, la salive comme la glaire. Forment des espèces de fougères très maillée avec vraiment toutes ces petites ramifications quand on les regarde. Et donc le score d'Insler peut observer votre glaire pas votre salive et va voir en fonction de comment sont les lignes la glaire observée au microscope. Si on est débutante, linéaire, on, mais que un si vous avez une cristallisation partielle. On met deux et si vous avez une cristallisation complète, c'est à dire que vous voyez vraiment des fougères. Quand vous observez votre glaire au microscope, on met trois. Donc si vous êtes du genre un peu géo trouve tout ras de laboratoire et que ça vous intéresse d'observer votre glaire au microscope, vous pouvez rajouter cet indicateur au score d'Insler. Dans ce cas là, vous regardez pas sur 12, mais vous regardez sur 15, le total et sinon franchement, les quatre premiers ça a suffit déjà enfin, Le dernier paramètre qui ne fait pas partie du score d'Insler donc ce score vraiment de qualité de la glaire, qui pourtant est évalué dans le test de Huhner. Donc, savez, le test post coïtal que vous pouvez aussi évaluer chez vous si ça vous intéresse, c'est le ph de la glaire. Le ph, vous avez compris. C'est là dessus que repose tout l'intérêt de la glaire, c'est ce ph basique qui va contrebalancer l'acidité du vagin. Pour préserver les spermatozoïdes en vie. il arrive pour certaines femmes le pH de leur glaire soit trop acide donc qu' ne puissent pas jouer son rôle de protectrice qu'elles tuent en tout cas qu'elles ne maintiennent pas les spermatozoïdes. Le ph. Vous savez, il peut aller de 0 à 14, le neutre étant sept. Et donc le ph vaginal lui, il est compris entre 3,8 et 4,5 à peu près. C'est basique un. Je vous l'ai dit, c'est vraiment pour faire une sorte de protection de barrière contre les germes et les agents pathogènes. Il est un petit peu plus basique au moment des règles, parce que le sang est plus basique, il est plutôt autour de six. Mais sinon, tout le reste du temps, on a un ph autour de trois et demi quatre et demi. La glaire cervicale, elle son ph. Il est entre sept et huit et demi justement pour protéger les spermatozoïdes en vie. Pour info, pour préparer cet épisode, j'ai trouvé une étude. Alors c'est une étude qui date de 1932. Donc, comme quoi ça fait un bail qu'on s'intéresse à la glaire. C'est une étude de Dickinson et Brian. Qui dit que le ph optimal de la glaire serait entre huit et demi et neuf et demi et que la mobilité des spermatozoïdes, elle serait arrêtée en dessous de six, une glaire qui aurait un ph inférieur à six viendrait freiner la mobilité des spermatozoïdes et représenterait donc un frein à une grossesse. Ça peut être une cause d'infertilité, un ph de glaire trop a acide. Et donc Là, vous vous dites mais ok, comment on fait pour mesurer le ph de sa glaire bien soit on vous fait le test de Huhner chez votre gynéco et il le fera, il ou elle le fera. Dans son cabinet, soit vous pouvez tout à fait acheter des bandelettes de tests ph sur lesquels vous déposerez un peu de glaire. Et ça peut vous permettre de regarder le ph de votre glaire en toute autonomie et après d'ajuster, évidemment, si vous voyez qu'il y a un souci, parlez en avec votre médecin. C'est hyper important. Tous ne seront peut être pas sensibles au sujet de la glaire cervicale, faut trouver quelqu'un qui soit connecté un petit peu à ce sujet là. Mais il y a des choses qu'on peut faire, et en tout cas, dans l'alimentation, dans l'hygiène de vie. Quand on a un terrain trop acide, on peut travailler dessus. On parle de tout ça dans le mini programme sur la glaire dont je vous parlais. Donc, si c'est un souci chez vous, sachez que ça peut tout à fait être travaillé, être optimisé. Et pour info, on va même beaucoup plus loin dans le Fertility club pour celles qui voudraient le rejoindre, qui sont désir de grossesse pour le coup. On travaille aussi sur tout ça parce que évidemment que la glaire, c'est un élément central de la fertilité. Pas le seul et on travaille sur plein d'autres choses dans ce club. Mais bien évidemment, on s'intéresse beaucoup à la glaire. C'était une parenthèse, mais que je devais faire quand même. Voilà, je vous ai dit le principal sur cette évaluation de la qualité de la glaire. Vous avez compris qu'il y avait donc six indicateurs qu'on pouvait observer. l'ouverture du col, l'abondance, la clarté, la filance de la glaire. Ça ce sont les quatre principaux du score d'Insler Éventuellement la cristallisation de fameuses fougères au microscope et le ph. Vous pouvez vous en toute autonomie, observer ces six critères, voir comment est votre glaire et pouvoir ajuster en conséquence si elle vous semble pas optimale, mais en tout cas. Pas de panique, tout ce travaille, tout s'améliore. Et après peut être que tout simplement, vous avez encore un petit peu de mal à observer votre glaire, ce qui est très courant très normal parce qu'on ne nous a pas appris à le faire. Donc c'est peut être juste, ça peut être que vous arrivez pas bien à vous observer. Donc vraiment pas de panique si besoin, venez m'en parler. Je se là avec plaisir. Voilà cet épisode est terminé. J'espère qu'il vous a donné plein d'outils pour avancer plein de petits trucs comme ça, à observer, à interpréter encore une fois, toujours sans se rendre obsessionnel ou complètement stressé, mais plus pour gagner un petit peu de pouvoir être un peu plus actrice dans votre fertilité, que ce soit. Pour un désir de grossesse ou pas du tout dans tous les cas, la glaire, c'est précieux. voilà. Je vous remercie du fond du cœur d'avoir suivi cet épisode. Je vous dis à très vite et je vous envoie toutes mes good vibes.

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Laurène Sindicic

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