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#22 - Libido ; la décoder et la booster naturellement

• Emancipées • Season 1 • Episode 22

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Dans cet épisode...
Pourquoi la libido fluctue? Quels peuvent être les facteurs d’une baisse de libido? Pourquoi est-il important de comprendre ce que la libido nous dit de notre santé?

Dans cet épisode, je vous propose d’embarquer avec moi pour décortiquer la libido, d’un point de vue hormonal, la comprendre pour la chouchouter. L’idée n’est surtout pas de créer des injonctions à une libido débridée, juste de vous donner des clés pour comprendre ce qui la drive, et comment on peut, avec quelques outils bien choisis (et naturels !) l’optimiser.

Vous retrouverez l’étude citée ici !

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La libido en fait, c'est un super marqueur de notre santé. Une sorte de lanceur d'alerte de notre équilibre hormonal, de notre physiologie. Et c'est juste qu'en fait, on ne sait pas l'écouter parce que c'est un peu honteux. C'est tabou, on n'en parle pas. On a souvent l'impression de pas être dans la norme en matière de libido. Parce que ce n'est pas quelque chose qu'on va aborder avec son médecin pour lui dire, je pense que j'ai un petit souci hormonal parce que ma libido a foutu le camp. Souvent, on garde ça bien pour soi alors que ça veut dire plein de choses.

Laurène:

Bonjour et bienvenue dans ce nouvel épisode aujourd'hui, on va aborder juste vous et moi un sujet un peu intime. Donc c'est bien qu'on soit entre nous. C'est le sujet de la libido, la libido. On peut en parler de plein de façons différentes. Moi, ma spécialité, c'est tout ce qui touche à la physiologie et aux hormones et c'est extrêmement lié. Donc je vous propose que ce soit cet angle là qu'on prenne aujourd'hui. Je vous dirai évidemment parfois des petites touches, d'autres façons de voir la libido plus émotionnelle, plus liée au couple, etc. Mais nous, ce dont on va parler aujourd'hui, c'est vraiment la libido sous l'angle hormonal. Et je vais vous partager déjà des raisons qui peuvent expliquer une baisse de libido et ensuite, évidemment plein de tips très concrets liés à la nutrition, à l'hygiène de vie, à des plantes aussi pour booster un peu la libido, si vous rendez compte que vous avez un petit doss à à creuser là-dessus aussi. La libido en fait, c'est un super marqueur de notre santé. Une sorte de lanceur d'alerte de notre équilibre hormonal, de notre physiologie. Et c'est juste qu'en fait, on ne sait pas l'écouter parce que c'est un peu honteux. C'est tabou, on n'en parle pas. On a souvent l'impression de pas être dans la norme en matière de libido. Parce que ce n'est pas quelque chose qu'on va aborder avec son médecin pour lui dire, je pense que j'ai un petit souci hormonal parce que ma libido a foutu le camp. Souvent, on garde ça bien pour soi alors que ça veut dire plein de choses. Toute la difficulté, c'est de placer le curseur au bon endroit parce qu'on a souvent l'impression que la libido des autres elle est ultra développée, que les gens font l'amour une fois deux fois, trois fois par semaine et qu'on est soi- même le vilain petit canard. Là dessus, je voudrais vous rassurer tout de suite la norme elle est bien moins élevée que ce qu'on lit parfois. D'ailleurs, il y a une étude là qui est sortie en début d'année 2024, qui dit que plus d'un quart des jeunes et des français n'ont pas fait l'amour depuis les 12 derniers mois. Donc, c'est quand même énorme. Donc, il faut déjà se rassurer par rapport à ça. La libido réelle des couples installés n'est pas forcément celle qu'on lit dans les magazines. Néanmoins on peut se considérer qu'on a un souci de libido si ça nous pose un problème ou si ça pose un problème dans notre couple et que du coup ça devient un sujet qui nous contrarie. Et là, je pense aussi aux couples qui sont en désir de grossesse et pour qui, évidemment, la libido, au delà d'être le sexe, au delà d'être quelque chose de plaisir, devient quelque chose d'utile, nécessaire pour accomplir l'acte qui permet la fécondation. Et donc là forcément, on a une pression supplémentaire à la performance qu'on n'a pas quand on n'a pas cet objectif là. Bref, je voulais déjà commencer par vous déculpabiliser par rapport à tout ça. Et si vous écoutez cet épisode, c'est que vous vous considérez que voilà, c'est un sujet important pour vous, mais j'espère que ce n'est pas une injonction ou une course à la performance, parce que là, ce n'est pas du tout l'objectif de cet épisode. Déjà peut être, on peut commencer par dire c'est quoi une baisse de libido? C'est quand on a un manque récurrent de fantasmes sexuels de pensée érotique ou carrément un désintérêt pour les activités sexuelles, même quand on est stimulé pour tout ça depuis plus de six mois. Donc ça, c'est la définition si vous voulez de la baisse de libido et ce qu'on va aborder dans cet épisode. C'est donc la libido du point de vue physiologique, pour déjà comprendre pourquoi elle fluctue voir ce qu'elle peut révéler sur déséquilibres éventuels. Et je vous l'ai dit, quelques conseils pour la booster. Donc, on va commencer par les raisons qui peuvent expliquer une baisse de libido. Je ne vais pas aborder ici toutes les raisons liées au couple, toutes les raisons aussi liées à des traumatismes passés ou présents qui peuvent l'affecter, évidemment tout ce qui touche à l'éducation aussi, qui peut donner une image de la sexualité un peu biaisée. Je vais pas parler non plus de tout ce qui touche à l'âge ou à l'image qu'on a de soi même, et pas non plus des douleurs, des douleurs qu'on peut avoir de ce qu'on appelle des dyspareunies, notamment en cade d'endométriose de vaginisme, de vulvodinie, etc. C'est là, on va vraiment se concentrer sur tout ce qui est plutôt hormonal autour de la libido. Déjà premier sujet, il faut savoir que la libido, en tout cas chez les femmes, elle est liée justement à des fluctuations hormonales. Elle est guidée par deux principales hormones que sont les œstrogènes et la testostérone. Et en fait, les œstrogènes ils sont croissants dans la première partie du cycle donc avant l'ovulation, et ils atteignent un pic au moment de l'ovulation et en fait, Cette montée d' œstrogène s'accompagne d'une montée de libido. Donc, si vous êtes un peu attentive à votre cycle, vous avez dû remarquer que vous avez davantage de désir aussi. Ça, c'est carrément mécanique, hein la vulve est plus gonflée, plus douce, plus sensible au toucher, etc. Dans cette période là ou les œstrogènes sont montants. C'est normal. Et on a aussi juste au monde de l'ovulation, un petit pic de testostérone qui est l'hormone plutôt masculine, qu'on retrouve en plus grande quantité chez l'homme, mais que les femmes ont également et qui fait un petit pic à ce moment là qui vient aussi booster la libido. Donc, c'est pour ça que la libido monte et atteint un pic au moment de l'ovulation Et moins importante en post ovulatoire parce qu'on n'a pas ces hormones là, en tout cas, c'est la progestérone qui prend le dessus et la progestérone c'est plutôt une hormone qui va nous concentrer sur nous mêmes. Et donc pas forcément réveiller le désir. Et on peut avoir aussi une petite pique de libido juste avant les règles. Parce que la progestérone chute avant. Donc on a de nouveau un petit peu plus de œstrogène et la testostérone aussi fait un pic avant les règles. Donc c'est tout à fait normal si vous avez plus envie de faire l'amour avant vos règles, vous vous n'êtes pas bizarre. Vous n'êtes pas un peu cracra ou j'en sais rien. C'est hormonal. C'est lié à ces petits pics d'oestrogène et de testostérone. Donc ça, en fait, c'était pour vous dire qu'une femme, c'est normal, qu'elle ait libido fluctuante et qu'elle soit pas la même tous les jours du cycle. Elle est plutôt forte avant l'ovulation. Et avant les règles. Pour les hommes, c'est la testostérone qui guide la libido. Et cette testostérone est constante tous les jours. Il n'y a pas de cycle mensuel chez les hommes. En revanche, elle est plus élevée le matin que le soir. Donc c'est normal qu'un homme et plus de libido, en tout cas certain le matin plutôt que le soir, ça veut dire que quand on a ces hormones, œstrogènes et testostérone chez la femme et testostérone chez l'homme qui sont insuffisantes, eh bien, on peut fatalement avoir un impact sur la libido puisque ce sont telles qui sont à l'origine de la libido. C'est aussi normal chez les femmes que les périodes où on a moins de œstrogène et moins de testostérone, par exemple, en péri, ménopause ou les femmes qui sont en aménorrhée ou en post partum ou tout simplement qui ont une insuffisance en œstrogène. Et bien que ces périodes là, on est aussi moins de libido, je fais une petite parenthèse sur ce que c'est les symptômes d'insuffisance en œstrogènes, pour que vous sachiez si vous pouvez être concerné, on en a plusieurs. On a la sécheresse vaginale. On a le fait d'avoir peu de glaire cervicales, des règles légères ou rosées, parce qu'en fait, c'est les œstrogènes qui sont à l'origine de la montée en qualité de la glaire cervicale et de l'épaississement de l'endomètre. Donc, tout ça, c'est des symptômes d'insuffisance en oestrogènes. On peut avoir des pertes de mémoire, de la fatigue, de l'anxiété, des sueurs nocturnes aussi une peau sèche. Les cheveux secs puisque l'oestrogène est cette hormone qui lubrifie donc tout ça, c'est un faisceau d'indices qui peut aller dans le sens d'une insuffisance en œstrogènes. Si vous reconnaissez là dedans, ça peut alors le coût de creuser. Et l'insuffisance en testostérone on peut avoir des fluctuations d'humeur, une perte de masse musculaire, puisque c'est l'hormone aussi qui est responsable de la construction du muscle une prise de poids, de la fatigue, etc. Ce n'est pas l'objectif de ce podcast de rentrer dans le détail de ça. Mais si tout ça, ça vous parle, ça peut valoir le coût de creuser cette piste déjà pour voir si vous êtes concerné. Et après, je vous partagerai des tips des outils naturels pour favoriser ces hormones là et peut être que c'est ça qui pourra vous aider à rebooster votre libido dans votre cas précis. Autre chose qui est normal, c'est que ces hormones, elles sont bloquées éteintes par la pilule. Donc forcément, la pilule a un effet sur la libido et va venir la diminuer en arrêtant ses fluctuations hormonales. Donc, si vous êtes sous pilule et que vous remarquez une baisse de libido, eh bien, c'est tout à fait physiologique. C'est normal, c'est que les hormones qui guident la libido chez vous ne sont pas sécrétées. Donc voilà ça c'était le premier sujet des hormones qui viennent guider la libido et qui, quand elles sont insuffisantes, peuvent expliquer une baisse de libido, les hormones sexuelles Ovarienne est testiculaire. Il y a d'autres hormones qui ont un lien un peu plus indirect avec la libido, mais qui peuvent expliquer une baisse de la libido. C'est notamment la thyroïde. La thyroïde, c'est une glande qui se situe ici et qui, en fait, a un énorme impact sur notre métabolisme. Et quand on produit pas assez d'hormones thyroïdiennes, on peut avoir une fatigue, on peut avoir un métabolisme ralenti et tout ça, ça va à la fois perturber, nous fatiguer. Et du coup potentiellement avoir un impact sur notre envie sexuelle, mais aussi plus directement, venir perturber notre cycle et inhiber la production de œstrogènes et de progestérone. Donc c'est une tyroïde déséquilibré, peut par effet de domino avoir un impact sur la libido. Donc ça aussi, c'est une piste à creuser. Et il y a aussi la prolactine, la prolactine, c'est l'hormone normalement de l'allaitement qui est produite pour la production du lait et qui donc a un effet vraiment bloquant sur le cycle et donc sur les œstrogènes et la testostérone en période d'allaitement. C'est normal. Si vous n'avez pas de libido en allaitement, il y a plein d'autres raisons liées à la fatigue, mais en tout cas, celle là aussi existe, mais parfois, il y a des moments dans la vie ou on produit trop de prolactine en dehors d'une période d'allaitement. Et ça peut aussi venir perturber la libido. Donc ça, c'était les deux autres hormones qui viennent indirectement jouer sur la libido. On a aussi la prise de médicaments qui peut avoir un impact, notamment les antihistaminique qui viennent baisser la production d'oestrogènes par le biais de d'histamine. Je ne rentre pas dans le détail, mais j'ai des postes sur Instagram là dessus intéressant la prise d'antidépresseurs, la prise d'hypotenseurs, etc. Si c'est votre cas, vous pouvez du coup creuser cette piste. Quatrième piste, le stress et le stress chronique, le stress en fait, il faut savoir que quand on est en état de stress constant, on a une production de cortisol qui est très importante. Et cette hormone là, le cortisol va prendre le dessus sur toutes les autres fonctions du corps et notamment sur la fonction reproductrice, qui n'est en gros plus la priorité. Il faut d'abord qu'on gère tout ce stress, qu'on survive à tout ça et ensuite on pensera à se reproduire et donc à avoir des rapports sexuels. Et donc un état de stress chronique va entraîner une moins bonne ovulation, une moins bonne sécrétion d'hormones, notamment d'oestrogènes de testostérone et du coup une moins bonne libido puisque c'est le dernier maillon de la chaîne, le stress peut aussi entraîner de l'anxiété, du brouillard émotionnel peut être de la fatigue, un manque de sommeil et tout ça. Ça vient inhiber la libido. Donc pareil, ça peut peut être être une raison chez vous, cet excès de stress qui peut expliquer votre libido. Votre baisse de libido. Autre piste à creuser. Dernier et cinquième sujet dans toutes ces causes, un peu hormonales liées à l'hygiène de vie qui peuvent expliquer une baisse de libido, c'est des carences macro et micro nutrition. Pourquoi? Parce que la production d'hormones, vous l'avez compris, d'oestrogènes, de testostérone, de progestérone et l'acte sexuel en tant que tel tout ça, ça coûte de l'énergie. C'est très énergivore donc on a besoin de plein de nutriments pour accomplir tout ça, produire ses hormones et accomplir l'acte sexuel. On a déjà les omega 3, qui sont la construction même des hormones, les hormones sexuelles, elles sont issues du cholestérol donc du gras qu'on a besoin d'oméga trois pour en produire les protéines aussi. Donc ça c'est si on est en carence là dessus, on n'a pas l'énergie pour produire nos hormones et du coup, avoir en cascade une bonne libido. Et puis, en terme de micronutrition, il y a aussi des nutriments qui sont hyper importants pour la libido, le zinc qui est nécessaire, notamment pour les hommes, pour produire des spermatozoïdes et donc de la testo, la vitamine d. Il y a un lien entre la baisse de la testostérone et une carence en vitamine d. Le magnésium aussi, qui est un lien plus indirect, Le stress bouffe toutes les réserves de magnésium et du coup, on va être carencée et ça va être un espèce de cercle vicieux. Le fer aussi puisqu'une anémie, ça va entraîner une grande fatigue et du coup une perte de vitalité globale. Bref, il y a plein de choses comme ça qui peuvent, en terme de micronutrition expliquer que vos réserves sont vides et que vous n'avez plus d'énergie pour plein de choses, mais notamment pour avoir des hormones qui vont bien une libido qui suit, c'est normal d'avoir moins libido en cas de grosse fatigue en cas de stress ou en cas de carence nutritionnelle. C'est tout à fait physiologique et ça s'explique. Donc, si je récapitule les cinq grandes raisons, au delà de tout ce qui touche au couple, au traumatisme, aux douleurs, etc, mais qui, d'un point de vue physiologique, peuvent expliquer une baisse de libido. Eh bien, il y a des hormones sexuelles qui vont pas bien. Donc, du côté du cycle ou de la production de testostérone chez les hommes, un manque de œstrogène ou un manque de testostérone. Il y a toutes les autres hormones qui gravitent autour et principalement l'a thyroïde des hormones thyroïdiennes et la prolactine qui vont avoir un impact vraiment direct sur la libido. y a la prise de médicaments qui vont aussi pouvoir inhiber certaines hormones et donc en cascade, avoir un impact sur le désir sexuel. Il y a le stress chronique et la fatigue qui vient là aussi jouer sur les hormones et donc sur la libido. Et enfin, il y a les carences macro et micro nutrition qui peuvent être nous vider nos réserves et nous donner plus d'énergie pour accomplir cet acte qui en demande quand même un petit peu. Tout ceci étant dit maintenant, je vous propose qu'on passe dans le cœur de tout ça et dans toutes les solutions qu'on peut avoir pour favoriser une bonne libido, si on considère qu'elle est insuffisante, la première, évidemment, c'est de dialoguer au sein de son couple, d'oser en parler et d'oser se faire aider par des pro parce qu'il y a des personnes dont c'est le métier que vous accompagner là dessus. Donc, sur l'aspect plus émotionnel de connexion à l'autre à son corps là dessus je vous renvoie vers des psychologues, des etc des gens dont c le métier. Je fais une petite parenthèse pour ceux qui sont en désir de grossesse. Et là moi, si je peux vous donner un conseil, c'est d'essayer de de bien connaître la période de fertilité pour savoir le moment il faut viser un petit peu juste, mais avoir une fenêtre quand même suffisamment large en la voyant arriver plus tôt grâce à la glaire cervicale. Là dessus, je je vous renvoie à d'autres épisodes de podcast, à mon compte Instagram, à mon site, etc ou j'explique tout ça en détail dans le Fertility club aussi. On parle de ça en long, en large et en travers, mais pour avoir une période à la fois suffisamment large pour ne pas avoir la pression du jour du test ovulation positif qui peut être très compliqué à gérer, notamment pour l'homme qui a quand même une pression à la performance dans les rapports sexuels quand on a envie d'une fécondation et quand même une fenêtre. suffisamment longue, mais quand même pas sur tous les jours du cycle comme on entend parfois hein faites l'amour un jour sur deux ad vitam eternam, ça peut être compliqué à gérer et assez dévastateur pour la libido. Donc, cette fenêtre, elle dure cinq, sept jours, ça laisse cinq, sept jours. Ou on est fertile. Donc on n'a pas besoin de faire l'amour pile ce soir exactement, mais quand même, c'est que cinq, sept jours et le reste du temps, on peut juste s'aimer, faire ce qu'on veut, mais faire retomber la pression. Donc ça, c'était la parenthèse pour les couples en désir de grossesse. Si ça vous intéresse tout ça, il y a le Fertility club qui est vraiment en partie fait pour ça. essayez de faire retomber cette pression parce que c'est elle qui peut être très compliquée à gérer. Donc parenthèse fermée, mais je vous disais on peut commencer par chercher l'origine de son déséquilibre. Est ce que c'est une insuffisance en œstrogènes est ce que c'est un problème de thyroïde est ce que c'est un problème de stress est ce que c'est un problème de carence micronutritionnelle. Faire les prises de sang, être à l'écoute de ces symptômes parce que tous ces déséquilibres là, je vous ai dit ils s'entendent, ils se ressentent. Pour les œstrogènes. Je vous en ai parlé pour la tyroïde. Ça va être une fatigue, une difficulté à perdre du poids, une constipation, des cheveux cassants, etc. Il y a plein de symptômes d'une thyroïde qui va pas bien et qui peuvent du coup expliquer la libido et ensuite une fois qu'on a fait ça et qu'on sait un petit peu ou faut qu'on aille, je vous partage quelques tips. Le premier, c'est évidemment de bien dormir, dormir au moins huit heures par nuit pour avoir de l'énergie. du sport aussi pour apporter de l'énergie, danser pour bien irriguer son corps et la zone pelvienne. Ça fait du bien autre recommandation de bon sens, c'est de ne pas hésiter à utiliser un lubrifiant. Ça, ça a longtemps été un peu mal vu honteux. J'en sais rien. Aujourd'hui, il y a plein de marques qui viennent un petit peu casser l'image du lubrifiant et lui redonner un peu de glamour un peu de truc dans l'air du temps. Donc il ne faut pas hésiter à utiliser. C'est tellement plus agréable et ça peut vraiment. Aider des femmes à rentrer plus facilement dans un rapport. Donc ça, c'est un autre conseil Ensuite, il y a tout ce qui touche à l'alimentation. Donc j'ai commencé à en parler déjà une alimentation équilibrée qui plombe pas parce que si on passe son temps à être en mode digestion, ça n'aide pas, mais qui, au contraire, apporte plein de nutriments pro libido donc on en a parlé les bons gras, les oméga trois, c'est la base. Les huiles de colza, l'un de cameline, les oléagineux, l'avocat, etc. Ça c'est hyper important. Les protéines, bien sûr, éviter tout ce qui est, au contraire va enflammer le corps, le perturber dans sa digestion. Je pense évidemment à l'alcool, au tabac, au sucre, aux drogues, à la malbouffe, etc, Et puis après, on va aller chercher nos micro nutriments qui sont importants dans l'alimentation, notamment le magnésium. Vous l'avez dans le chocolat super en chocolat noir, dans les noix du Brésil, dans les graines de tournesol, dans les amandes, dans les noix de cajou. C'est top pour le stress, pour la fatigue, mais aussi pour la thyroïde et pour l'équilibre du cycle. Donc, à fond, dans le magnésium. Le zinc que vous avez trouvé dans les huîtres, évidemment, le bœuf, le foie de veau moins fun qu'on peut avoir envie de de se suppléer en zinc peut être, c'est un peu plus efficace. et la vitamine d. Vous allez l'avoir dans le soleil évidemment et s'exposer un petit peu au soleil, mais aussi dans les harengs, les sardines, le foie de morue, etc. Ça c'est un petit peu notre trio magnésium zinc, vitamine d qui va venir remplir les réserves pour fav oriser Et une bonne sécrétion hormonale de ces hormones reproductives qui viennent aussi favoriser la libido. Évidemment, on peut supplémenter aussi quand on a un petit peu de mal à trouver tout ça dans l'assiette. Donc on peut prendre des compléments de magnésium, de vitamine d de zinc et ça peut faire tout à fait le job. Et le dernier point, ce sont les plantes parce qu'il y a plein de plantes qui peuvent venir vraiment nous aider pour aller toucher les différents petits dossiers sur lesquels on peut travailler. Si je commence par tout ce qui touche à l'insuffisance en œstrogènes, vous savez, c'est une des causes éventuelles de baisse de libido chez les femmes. On a des plantes comme la sauge, la luzerne, le trèfle rouge qui vont vraiment venir booster les œstrogènes. Je vous donne pas de posologie, etc. Dans un podcast comme ça, mais je suis à votre dispo si vous avez besoin d'en parler. Et je le répète, là encore, le Fertility club, on va vraiment en détail sur tous ces sujets là. Donc si ça vous intéresse, hésitez pas à nous rejoindre. On a aussi des plantes qui viennent vraiment jouer sur l'équilibre du cycle au sens large du coup, la qualité de l'ovulation et donc de la sécrétion hormonale. On a par exemple, le framboisier qui est top pour ça, notamment en première partie de cycle L'achillée millefeuille e qui est génial aussi, qui vient participer à l'équilibre entre les œstrogènes et la progestérone, mais qui est aussi anti-inflammatoire des congestionnement qui va aider si on a des douleurs, etc. Donc c'est une super plante pour le cycle et en conséquence, la libido. Si les soucis viennent de la thyroïde là mon conseil principal, c'est en parler avec un médecin de faire un dosage, éventuellement d'avoir un traitement si c'est nécessaire. Néanmoins, il y a quand même des plantes qui peuvent aider, notamment ashwaganda. Je veux l'écrire parce que c n'est pas évident, c'est une plante ayurvédique qui est aussi top pour le stress. Donc, super plante à prendre et qui est aussi bien pour la libido je vais vous le redire juste après. Et quand on a des soucis au niveau de la prolactine, là aussi, on en parle avec un médecin parce que c'est hyper important. Il y a éventuellement des traitements, mais il y a aussi des plantes qui peuvent aider. On les prend toujours en étant accompagnés par quelqu'un dont c'est le métier, notamment le gattilier ou encore la pivoine. Tout à l'heure, je vous parlais des douleurs. Il y a l'achillée millefeuille qui marche bien pour décongestionner. Il y a aussi le gingembre qui, en plus, est connu pour être une plante aphrodisiaque, mais qui n'a pas que ce bienfait là, puisqu'elle vient justement décongestionner la zone pelvienne. Et elle peut aider les femmes aussi pour la fertilité d'ailleurs, mais pour les douleurs éventuelles au cours des rapports. Et ensuite on a des plantes vraiment qui viennent jouer sur la libido pure. On en a une qui est très connue pour les femmes qui s'appelle la shatavari. Ça veut dire la plante aux 100 maris. pense que c'est une plante ayurvédique, donc probablement en indien et qui est top vraiment pour booster la libido des femmes. Et on a aussi dans le même genre la maca qui est très connue pour la libido, qui est une plante adaptogène qui vient jouer sur l'équilibre hormonal, mais qui peut aussi augmenter le désir, l'endurance, la libido, etc des femmes, mais aussi des hommes. Shatavari c'est plutôt pour les femmes, mais maca c'est très bien aussi pour les hommes. Donc vous pouvez vous faire une petite cure en couple de maca. C'est très bien. Ça se prend en poudre. Moi, j'aime pas trop le goût, mais bon y en a qui aiment bien soit en comprimé ça va booster la libido des deux membres du couple. quand on a de la fatigue sexuelle liée à un surmenage, on a la shatavari est top pour ça, la maca aussi, mais on en a d'autres. L'ashwaganda dont je vous ai parlé, un petit peu pour la thyroïde qui a aussi un tonique sexuel et une plante relaxante. Donc, et très bien pour le stress, etc. Pour la fatigue chronique pour les femmes comme pour les hommes, on a aussi la rhodiole qui joue un peu le même genre qui est aussi une plante adaptogène pour apaiser ses émotions. Ou encore le ginseng, qui est une plante aphrodisiaque qui pour le tonus sexuel, qu'on aime beaucoup en médecine chinoise et qui est aussi très donnée pour l'érection. Les troubles de l'érection. Si vous êtes en vidéo, je vous mets les noms, mais si vous m'écoutez en podcast, je vous mets tous les noms. Sous en description de l'épisode parce que je sais que je vous cite plein de nom comme ça. Et si vous êtes en train de m'écouter en voiture en promenant votre chien, vous n'avez peut être pas la possibilité de prendre des notes. Donc je vous remets tout en dessous pour que vous ayez les noms de toutes ces plantes, dont certains sont pas forcément évidents à orthographier je vous l'accorde. Après pour les hommes, au delà des plantes dont je vous ai parlé, notamment la maca, notamment l'ashwaganda on a des plantes qui sont vraiment là pour des troubles sexuels pur s. On a la mucuna qui vient quand il y a un mal être un peu mental et on a des plantes aussi pour les troubles de l'érection, notamment le Tribulus qui est très bien pour ça, qui est connu pour ça, ou aussi des acides aminés comme la L-arginine ou la L-carnitine, qui sont aussi bien pour la fonction vraiment sexuelle des hommes. Et enfin, pour les hommes, on peut aller sur la gémothérapie. Donc c'est des macérats huileux de bourgeons et les trois qui sont très connus pour les hommes, c'est le séquoïa géant, le bourgeon de bouleau et le bourgeon de chêne. Ça, ça stimule la fonction sexuelle et la production de testostérone chez les hommes. Donc ça, c'est facile. On prend en plus si en goutte et ça peut être ultra efficace pour booster un petit peu la libido. Côté masculine. Donc, si je récapitule, je vous ai donné plein de noms, mais chez les femmes, on peut aller vers la shatavari, la maca, par exemple, et chez les hommes aussi maca et pourquoi pas? Par exemple, tribulus et ashwaganda voilà après à chacun de faire son petit marché. Encore une fois, je vous mets tous les noms en dessous, mais c'est des plantes qui sont très bien et qui sont connues pour leur impact sur la libido. Avant dernier point, il y a tout ce qui est plus huile essentielles qui, en plus, sont très intéressantes en matière de libido, parce qu'on va pouvoir les utiliser en massage quand on les dilue dans une huile végétale. Par exemple, dans une huile d'amandes douce, une huile de noisette, On va mettre quelques gouttes, trois à cinq gouttes dans une huile végétale. Et on va faire un massage. L'huile essentielle qui est hyper connue pour ça, c'est l'ylang ylang qui est relaxante, qui est aphrodisiaque. Et donc voilà, ça peut vous aider aussi à remettre du toucher un petit peu dans notre couple. Et en plus, cette huile essentielle va avoir cet effet aphrodisiaque il y a la rose de Damas aussi qui est pas mal. Vous pouvez mélanger les deux, peu importe selon vos goûts, mais ça ça peut être aussi un bon truc qui est d'une pierre 2 coups pour à la fois avoir un moment ensemble et en plus avoir le petit effet tonique aphrodisiaque top pour la libido. Et le dernier point que je voulais vous donner partager, c'est les fleurs de Bach, Les fleurs de Bach, vous savez, c'est des préparations à partir de fleurs qui viennent vraiment cibler des sujets bien précis, plutôt émotionnels, et ils ont un élixir libido. Donc ça peut être bien aussi si vous voulez essayer. Et là, on est vraiment sur une préparation que pour la libido aussi. Voilà je vous ai tout partagé. Cet épisode était probablement un petit peu long, mais je voulais vraiment déjà vous expliquer les causes avant de rentrer dans les types les outils, parce que c'est toujours plus intéressant de comprendre pourquoi on agit sur quoi vous avez compris qu'il y a plein de choses qui sont plus pour venir booster un petit peu les hormones sexuelles qui peuvent aider la libido, les œstrogènes, la testostérone. Et après on a des plantes qui sont plus des toniques sexuelles, des plantes qui vont avoir un effet un petit peu aphrodisiaque ou pour la vitalité. Et là, je vous laisse piocher un petit peu si ça vous dit, pour voir celle qui vous aide, sachant que l'idée c'est pas se faire un cocktail de tout ça, tout déjà, c'est beaucoup. Et en plus, vous ne serez pas lesquels ont un effet sur vous. Donc vaut mieux essayer les unes après les autres Et voir celle qui marche. Voilà en tout cas. J'espère que cet épisode vous aura appris des choses dé culpabilisé aussi. J'y tiens parce qu'encore une fois, il n'y a pas de norme en matière de libido. La libido normale, c'est celle qui vous convient, qui convient à votre couple. Donc vraiment ça, retenez le quand on est un désir de grossesse. Encore une fois, il y a petite injonction à la performance en plus qui a peu justifiée qu' il y a de chercher des outils pour s'aider. Et donc j'espère que vous en aurez trouvé là dedans. Quand on n'est pas en désir de grosses, on se fout un peu plus la paix et on se fait plaisir dans tous les cas, moi, je continue de apporter plein de type comme ça à travers ces vidéos, je vous remercie de des suivre. Je mets toutes les infos en description et je vous dis à très vite et nous envoie toutes mes good vibes.

People on this episode

Head Shot

Laurène Sindicic

Host