#98 Essais bébé : et si on nous avait menti sur l’abstinence masculine ?

À propos de l’épisode :

✨ Vous êtes en projet bébé et souhaitez mettre toutes les chances de votre côté ? La prochaine session du Fertility Club ouvre dans quelques jours, les inscriptions sont ouvertes jusqu’à vendredi soir !

Faut-il s’abstenir pour améliorer la fertilité masculine quand on est en essai bébé ? Cette idée reçue est encore très répandue, mais les données récentes racontent une autre histoire.

Dans cet épisode, on décrypte l’impact réel de la fréquence des éjaculations sur la qualité du sperme. Entre recommandations médicales, croyances et nouvelles études, on vous aide à y voir clair pour comprendre combien de rapports sont réellement utiles pour tomber enceinte.

L’objectif : optimiser ses chances de grossesse sans pression inutile, en intégrant enfin le rôle du facteur masculin dans un projet bébé !

Le lien de l'étude : https://royalsocietypublishing.org/rspb/article/293/2067/20253181/481018/Sperm-storage-causes-sperm-senescence-in-human-and

Nos Clubs :

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Pour vous inscrire à la prochaine session du Fertility Club, c'est par ici ! https://fertility.emancipees.com/ Les inscriptions sont ouvertes jusqu'à vendredi soir :) 

Transcript

Laurène: 0:17

Il y a eu des nouvelles études, des nouvelles données, notamment sur la fréquence des éjaculations. Donc on déconstruit ce mythe du stockage et on se dit qu'au contraire du sperme frais, c'est une meilleure fertilité. Bonjour tout le monde. J'espère que vous êtes en forme. On se retrouve cette semaine pour un épisode très concret, très pratico pratique dédié à la fréquence des rapports quand on veut un bébé. Ça peut peut être faire enrager certains. L'idée, c'est surtout pas de rentrer sur quelque chose de mécanique, des injonctions à quoi que ce soit vraiment, ceux qui me connaissent savent que ce c'est pas du tout mon style. Mais je sais aussi qu'il y a une certaine pression quand on veut un bébé, que parfois on nous dit des choses, des recommandations qui sont difficilement tenables. On se met soi même des objectifs qui sont aussi difficilement tenables. Et on peut se retrouver s'épuiser, à plus pouvoir se voir en peinture, à faire des choses, pas comme il faut à prendre des mauvaises décisions, des décisions, parfois contreproductives. Alors moi, j'aime bien quand on appelle un chat à chat et quand on donne les infos et après chacun, on fait ce qu'il veut, évidemment, s'il y en a qui arrivent à garder une spontanéité. Incroyable dans leurs s bébés, mais c'est magnifique et continuer. C'est génial. S'il y en a qui veulent surtout pas calculer qui veulent surtout pas réfléchir go. Vous êtes formidable. Et puis pour tous les autres qui ont besoin un petit peu de types pour rationaliser le sujet, parce que là ça commence à devenir un peu lourd. Eh bien, je suis là, c'est un petit peu mon rôle avec cet épisode et j'espère qu'ils vous aidera sachant que j'ai déjà fait un épisode, il n'y a pas très longtemps sur comment optimiser les rapports. En effet, bébé, ou on était vraiment plus sur. Voilà le point de vue de la femme, etc. Et là, il y a eu des nouvelles études, des nouvelles données, notamment sur la fréquence des éjaculations. On va se faire censurer avec des mots comme ça, mais ce n'est pas grave. On assume. Et du coup, c'était intéressant pour moi de venir un peu mettre à jour ce sujet là parce qu'encore une fois, ça fait partie des sujets que vous attendez le plus des questions que vous me posez le plus. Donc je suis à votre service et c'est parti pour ce nouvel épisode très. Concret. D'abord, je me dois vous rappeler que la recommandation médicale en matière de fréquence des rapports, quand on veut un bébé, celle que va vous donner n'importe quel gynécologue, médecin, etc. Urologue avec qui vous discuterait de ce sujet là, c'est de faire l'amour tous les deux jours. Je le rappelle, cette règle, elle a une origine qui est que, comme la plupart des femmes ne savent pas repérer leur fenêtre de fertilité, ne savent pas à quel moment elles sont fertiles et bien en ayant des rapports. Régulièrement tous les deux jours, on est sûre qu'on couvre la période fertile. Moi, je déteste cette recommandation et en même temps, je la trouve quand même toujours mieux que le faites l'amour le jour 14 qui lui part du principe que tout le monde ovulerait le jour 14. Et là clairement, on fait passer plein de gens à côté du moment. Alors que faire l'amour tous les deux jours pour la sexualité, pour le couple, pour la fatigue, ça peut être. Terrible et je pèse mes mots et oui, j'assume de dire que demander aux gens de trop faire l'amour, c'est inhumain. Et même s'il y en a plein qui se disent peut-être oh bah elle exagère. C'est génial. En fait, on demande aux gens de se faire plaisir. Non, c'est pas vrai. Quand on est dans ce moment là que ça dure un petit peu que la pression est importante, qu'on est très à fleur de peau par rapport à ça, c'est compliqué, mais c'est quand même mieux que le viser un seul jour. Quand on sait que la grande majorité des femmes n'ovulent pas ce jour là, c'est toujours mieux, parce qu'au moins on est sûre qu'on loupe pas le coche mais en voulant être sûre de pas louper le coche. Et bien, on se retrouve en fait à faire l'amour à plein de moments. où la femme n'est pas du tout fertile puisqu'on est fertile que quelques jours par cycle et du coup, on peut s'épuiser alors même que ça n'a pas d'intérêt en termes de fécondation. Quoi? Donc, il y a deux sujets en un, celui de la fertilité de la femme et celui de la fertilité de l'homme, la fertilité de la femme. Je l'ai déjà pas mal abordé dans le précédent épisode. Donc je vais refaire un petit la mais plus rapide et ceux qui veulent creuser, je vous mettrais lien de cet épisode, mais en gros, une femme, elle ovule à un instant t de son cycle l'ovulation, c'est-à-dire le moment où le follicule libère son ovocyte Qui est capté par la trompe et qui devient accessible par un spermato Ça, ça prend quelques minutes tout au plus. La fécondation, la fenêtre de fécondabilité c'est-à-dire le moment où le spermato peut venir rejoindre cet ovule. Ça ça dure à peu près 18h grand max, c'est-à-dire qu'au bout de 18 h, s'il n'a pas été fécondé, l'ovule, il disparaît. Il se désagrège et vraiment. Il n'est plus là. quoi Il n'existe plus comme il y a plein de cellules dans votre corps, sur votre peau qui disparaissent. Et là c'est pareil. Elle disparaît. Et en revanche, la période fertile, elle démarre un petit peu avant grâce à la glaire cervicale qui peut maintenir des spermatozoïdes en vie plusieurs jours en amont de l'ovulation, et ce dans les petites cryptes qui tapissent le col de l'utérus. Et donc ça nous fait une fenêtre d'à peu près. On va dire six, sept jours jusqu'à cinq jours avant. C'est la durée de vie max plus ou moins d'un spermatozoïde dans la glaire Et c'est surtout la durée pendant laquelle, en général, on a une belle glaire de façon ininterrompue jusqu'à 24h grand grand max J'ai dit 18h mais on va dire que ça va jusqu'à 24h après l'ovation où là l'ovule a été libéré mais est encore accessible dans la trompe par le spermato Ça, c'est la fenêtre de fertilité des femmes. Donc on pourrait dire, on mise tout à ce moment là, c'est là qu'il faut tout donner. Et. Effectivement, c'est là qu'il faut tout donner. Mais qu'estce que ça donne? Côté masculin? Et c'est ça. La nouveauté que je voulais aborder avec vous dans cet épisode, c'est qu'il y a plein de fausses croyances où en tout cas de choses de discours qui évoluent un peu par rapport à ça. Ou OÙ on peut entendre parfois qu'un homme doit éjaculer tout le temps. Parfois, on entend qu'il faut s'abstenir longtemps selon les centres. De biologie. On va parfois demander à un homme qui va faire un stormo programme une abstinence de deux jours, une abstinence de trois jours, une abstinence de cinq jours. Donc, en fait, on ne sait pas vraiment c'est quoi la bonne durée d'abstinence pour avoir un bon sperme? Pourquoi je vous raconte ça? Parce qu'en fait le sperme, il Il faut savoir qu'un homme, il éjacule environ 15 millions de spermatozoïdes. Par éjaculat Il en produit 1500 par seconde. Donc on est sur du gros volume et ces spermatozoïdes, on va les juger entre guillemets, selon plusieurs paramètres. Leur mobilité est-ce qu'ils se déplacent bien, sachant qu'on regarde la mobilité tout de suite et la mobilité au bout de quelques heures, je trouvai ça de façon très grossière. Mais là pour le coup, je vous mettrai l'épisode avec le docteur akpo, qui est urologue and qui a expliqué ça hyper bien. Et cet épisode, il est génial, mais en gros, il y a la mobilité, la concentration, combien on a de spermatos par millilitre de sperme. La morphologie qui est de moins en moins regardée. On se rend compte en fait que ça n'a pas pas d'impact tant que ça sur les capacités de fécondation, puisque comme il y a un très gros volume, évidemment, qui y a plein de spermatos qui n'ont pas la bonne forme, pas la bonne tête, pas la bonne queue, etc. Mais les pro de la fertilité sont unanimes de plus en plus pour dire que c'est un critère qu'on devrait même plus regarder. Et on va regarder par contre leur vitalité, combien on en a de vivants de morts dans l'éjaculat parce qu'il y a aussi beaucoup de spermatos qui meurent. L'autre paramètre qui ne fait pas partie du spermogramme de base, mais qui est hyper intéressant aussi, c'est la fragmentation de l'adn, parce que c'est ça qui va aussi beaucoup avoir un impact sur sa capacité à féconder et surtout avoir un embryon derrière qui se développe bien. Et en fait, on peut avoir des spermatozoïdes qui, sur le papier du spermogramme sont très biens ont une super mobilité, super forme, super concentration, etc. Mais ont un adn très altéré, très fragmenté parce que l'homme va fumer, va boire, va prendre de la drogue ou pour plein d'autres raisons. Qui sont parfois très injustes pour le coup, mais bon, peu importe. Et dans ce cas là, ça va altérer clairement les capacités de fécondation ou de développement d'une grossesse. Mais donc on va regarder ça dans un et je vous disais quand on va faire un pomo programme. Souvent, on m'a demander aux hommes de s'abstenir plusieurs jours et on aurait pu penser que c'est parce que ça va améliorer la qualité du sperme que d'avoir cette période d'abstinence, cette période sans éjaculation. Sauf que ce que les études récentes montrent il y en a une là de fin 2025, c'est que oui, ça peut augmenter un tout petit peu le volume du sperme et le nombre de spermatozoïdes, mais qu'en revanche, ça a un impact négatif sur leur mobilité et sur cette fameuse fragmentation de l'adn. Donc, trop s'abstenir va faire qu'en fait, on va avoir un sperme de moins bonne qualité avec des spermatos qui auront attendu trop longtemps et se seront plus fragmentés. se seront plus abîmés altérés d'un point de vue. Chromosomique vraiment du point de vue de leur ADN. Et ça, on l'a vu. C'est ce qui a le plus d'impact sur les capacités de fécondation. Alors qu'à contrario, avoir une fréquence d'éjaculation plus élevée, je vous dirais les chiffres un peu dont par les études, même si ce n'est pas hyper clair, malheureusement, ça va améliorer la vitalité des spermatos On va avoir plus de spermatozoïdes vivants et moins de morts, parce qu'évidemment ils n'ont pas eu à attendre des jours et des jours dans les couloirs où c'est là qu'on a plein de pertes en ligne. Et ça va aussi. Améliorer la fragmentation de l'adn. On va avoir une moindre fragmentation de l'adn, ce qui veut dire qu'on va avoir des sperm en meilleure forme, en meilleure santé. Mais ce qu'il faut tirer de ça, c'est qu'en fait le sperme, il se détériore quand il est stocké trop longtemps. Et je vous disais, les études donnent pas de chiffres précis, mais ce qu'il en ressort, c'est que c'est plutôt tous les deux jours, voire tous les un à deux jours. Donc, vraiment, il faut déconstruire ce mythe que garder son sperme pour le concentrer, pour l'améliorer, ça. augmenterait la fertilité. Non, c'est pas vrai. Il y avait parfois des discours qui disaient justement quand on a une très faible concentration de spermatozoïde, c'est à dire qu'on a un éja làt avec peu de spermatozoïdes. Et là, ça vaut le coup de le concentrer en route, d'attendre un petit peu pour avoir plus de spermatozoïdes dans l'éjaculat. Eh bien, ces études, elle montrent que finalement peut être pas et que si on en veut des vivants, des mobiles, et des avec un bon ADN et bien il faut pas trop attendre Il vaut mieux qu'on en ait un petit peu moins, mais des bons. Que l'inverse. Donc on déconstruit ce mythe du stockage et on se dit qu'au contraire du sperme frais, c'est une meilleure fertilité. Maintenant que je vous ai dit ça, et c'est là le point hyper important pour moi de cet épisode, c'est qu'il faut se dire, et là, désolé, si je mets les pieds dans le plat est désolé pour ceux que ça choquerait. Mais on n'est pas obligé de faire ça à deux et ça, c'est hyper important pour moi. Je sais qu'il y a peut être des sex lettres qui vont râler en m'écoutant qu'il y a peut être des gens avec des convictions ou que sais qui vont dire un an? Dis pas ça, vraiment moi, je le dis. Alors après, on peut faire à deux si on veut s'amuser, j'en sais rien. Mais il faut se dire que ce n'est pas parce que c'est bien pour le sperme de l'homme d'avoir des éjaculations régulières que ça veut dire d'avoir des rapports sexuels avec sa partenaire régulier, parce que là on retombe dans ce truc de faire l'amour tous les deux jours. Et ça peut être très compliqué pour les deux partenaires pour la femme pour l'homme d'avoir ce truc de performance, d'aller au bout, d'avoir un rapport dans l'amour, etc. Je ne sais pas ce que diraient mes amis psychologues autour de ça, mais moi, je pense qu'il vaut mieux moins faire l'amour. Et quand on fait l'amour, que ce soit un chouette moment, que ce soit dans la joie, qu'on soit heureux, plutôt que se dire je dois faire l'amour tous les deux jours. Pour la capacité du sperme de mon mec pour qu'il soit qu'il ait un sperme bien frais le moment venu, quand je serai dans ma fenêtre fertile. Wow, c'est un peu compliqué. Moi, mon point de vue qui n'engage encore une fois que moi et vous avez le droit d'avoir un avis contraire, c'est que oui, avoir des éjaculations tous les deux jours. Pendant tout le cycle de la femme comme on veut de son côté, on fait ce qu'on veut. Ça me regarde pas. C'est très bien parce que ça, on a vu que c'était vraiment intéressant pour la qualité du sperme et en revanche, quand on arrive dans la période fertile, donc là, quand on commence à avoir de la glaire cervicale pour les femmes et que du coup, on voit qu'on pourrait maintenir des spermatozoïdes en vie et bien là évidemment, que ces éjaculations régulières, on les veut bien à l'intérieur et là, on va suivre ce rythme de tous les deux jours, voire même tous les jours quand on est au pile. Bon moment Où on a la glaire blanc d'œuf cru là qui est magnifique, voire qu'on a notre première température haute qui veut dire qu'a priori peut-être que l'ovule est encore présent dans le corps. Et encore, on n'est pas obligé de viser ce moment là. Et si on a eu un seul rapport cinq jours avant, ça peut suffire. Donc on fait tomber la pression par rapport à ça. Si on n'est pas ensemble, si on n'a pas envie ou quoi un rapport dans les cinq jours avant l'ovulation suffit pour une grossesse, mais sinon, si on est ensemble, si on a envie que sais-je et bien là, c'est très bien dans cette période de sept jours. Cinq jours avant un à deux jours après l'ovulation par sécurité, d'avoir des rapports et que ces éjaculations elles soient bien intravaginales et le reste du temps, on fait comme on veut. Mais voilà donc moi, ma petite reco c'est de bien penser à ce principe d'éjaculation régulière. Hyper important de faire comme on veut pendant toute la période du cycle où on n'est pas fertile. Et pendant la période fertile de dès l'apparition de la glaire par exemple, commencer à avoir des rapports un jour sur deux, quand on voit qu'on est au pic de fertilité. Dans l'idéal, on le loupe pas, mais si on doit le louper, on se dit qu'on a déjà positionné des soldats sur zone avant. Donc ça va. Et après, sur la première température haute là je parle aux gens évidemment qui font de la symptothermie celles qui ne font pas de la symptothermie vous regardez juste votre glaire ça et ça permet déjà d'avoir une bonne idée. Mais sinon première température haute, on continue dans l'idéal comme ça, on se dit que l'ovule est peut-être encore là. Si ça vous intéresse, tout ce que je vous raconte vraiment par rapport à la symptothermie n'hésitez pas à vous former quand on a en est ces bébés, on n'est pas obligé d'avoir une formation hyper rigoureuse comme on le fait en contraception, nous, dans le Fertility Club par exemple, on vous forme vraiment sur les bases de la symptothermie On apprend la méthode complètement avec toutes ses règles. Pour les essai bébés, on s'embête pas avec toutes les petites règles un peu propres à la contraception, parce qu'il y a déjà une charge mentale. Importante quand on essaie d'avoir un bébé. Donc on se rajoute pas des truss dont on n'a pas besoin, mais voilà, ça peut être intéressant, sinon renseignez vous de votre côté. Mais ça reste quand même un super outil pour savoir repérer cette période propice à une grossesse et savoir viser juste et le reste du temps, pouvoir faire un peu retomber la pression. Par rapport à la sexualité parce que moi, c'est un sujet, ça qui me tient très, très, très à cœur. Et je vois tellement de couples s'épuiser tellement de couples répondre à ces messages des ineos que j'adore aussi, mais disant il faut faire l'amour aujourd'hui, il faut faire l'amour tous les deux jours. Il faut surtout pas oublier. Vous avez fait votre piqueur de vit très, il faut faire l'amour. Il y a tous ces trucs un peu très compliqués autour de la sexualité et avoir quelques outils. Qui permettent d'aider à savoir quand c'est utile en fait, et viser juste et faire retomber la pression. Le résultat, c'est quand même pas mal, mais je veux bien avoir votre avis par rapport à tout ça, évidemment. Mais vraiment, s'il y a un message, est retenir de cet épisode, c'est arrêter de croire que plus c'est mieux que trop trop trop de rapports, c'est forcément bien arrêter aussi de croire qu'il faut trop attendre. Pour le sperme, ça, ça a été démonté. Ce n'est plus le cas. Et après, vivez votre vie avec le plus de légèreté qu'on peut, même si je sais que parfois c'est compliqué avec le plus de joie, quand même d'humour d'amour, ça, on arrive toujours à le garder normalement, en tout cas, dans une une certaine mesure. Quand justement, on arrive à faire retomber la pression un petit peu, n'hésitez pas à me partager votre avis, à me dire ce que vous en allez pensé si le Fertility club et vous intéresse vous met aussi le lien en description, évidemment, parce qu'on voit tout ça bien en détail. Et c'est trop chouette et moi, c'est un épisode un petit peu plus court que d'habitude, mais qui, j'espère vous aidera à aller droit au but. Et je vous embrasse bien fort et je vous retrouve la semaine prochaine pour un nouvel épisode.